Masáž hrádze v tehotenstve

Masáž hrádze je prirodzená a účinná technika, ktorú môže tehotná žena začať praktizovať približne od 34. týždňa tehotenstva. Cieľom masáží hrádze je pripraviť perineálnu oblasť (hrádza – priestor medzi pošvou a konečníkom) na pôrod, znížiť riziko natrhnutia alebo nutnosti nástrihu (epiziotómie) a podporiť pružnosť tkaniva hrádze.

Pred začatím masáže hrádze je vhodné sa poradiť so svojím gynekológom, najmä ak máš akékoľvek komplikácie v tehotenstve.

Podrobný návod na masáž hrádze

Začni od 34. týždňa tehotenstva.

Umy si ruky – čisté ruky sú v tomto prípade veľmi dôležité.

Daj sa do pohodlnej polohy:

Najlepší čas je napríklad po sprche alebo kúpeli, keď je tkanivo mäkké.

• sadni si s rozkročenými nohami, aby si mala prístup k hrádzi
• polož si jednou nohou na vaňu alebo stoličku, aby si mala priami prístup
• Daj sa do podrepu alebo si ľahni na posteľ s vankúšmi pod chrbtom, aby si sa cítila pohodlne .

Teraz je ten čas naniesť malé množstvo prírodného oleja – mandľový, kokosový, olivový alebo špeciálny olej na masáž hrádze, ktorý ti príjemne vonia, a príjemne ta uvoľnil .

Nanes olej na palce, aj na oblasť hrádze (zvonku aj trochu dovnútra) pretože sa to tak lepšie kĺže.

Opatrne vlož palce asi 2–3 cm do pošvy.

A ukazováky môžu zároveň jemne masírovať oblasť zvonka.

Tlač palce jemne smerom dolu (ku konečníku) a do strán – v tvare písmena U.

Mala by si cítiť jemné pálenie alebo napätie, ale nie bolesť, ak cítiš bolesť zjemni dotyk.

• Jemne pohybuj palcami hore-dole a do strán, tak ako ti je to príjemné.
• Masíruj 5–10 minút, dýchaj pokojne a uvoľni sa, pretože toto je príprava na tvoj najkrajší deň na privítanie bábätka na svet.
• Ak masáž hrádze robí partner, môže použiť ukazováky a byť opatrný a nežný napríklad spolu komunikujte ako sa pri masáži hrádze cítiš a regulu pohyb partnerových rúk.

• Zo začiatku masíruj hrádzu 3–4x do týždňa, neskôr môžeš aj každý deň.

• Po masáži môžeš cítiť ľahké brnenie – je to v poriadku.
• Jemne osuš oblasť hrádze a ešte sa na chvíľku uvoľni napríklad si pusti meditáciu.

Výhody masáže hrádze

Znižuje ti riziko poranení hrádze pri pôrode.

Zlepšuje ti elasticitu pokožky a svalstva v oblasti hrádze.

Pomáha ženám lepšie vnímať aj poznať svoje telo.

Prispieva ženám k rýchlejšiemu zotaveniu po pôrode.

Pomáha ti predísť poraneniu alebo znižuje potrebu nástrihu hrádze (epiziotómie).

Výrazne zvyšuje tvoju pružnosť a odolnosť tkaniva.

Skracuje sa druhá doba pôrodná počas pôrodu.

Uvoľnené tkanivo môže uľahčiť rýchlejšie vypudenie bábätka počas tlačenia.

Zmierňuje bolesť pri prechode hlavičky.

Pravidelná masáž znižuje napätie a pomáha žene lepšie zvládnuť tlak v závere pôrodu.

Menej poranení znamená rýchlejšie hojenie, menšie riziko infekcie a pohodlnejšie sedenie v šestonedelí.

Žena sa lepšie naučí vnímať svoje panvové dno, čo pomáha aj pri vydychovaní bábätka na svet.

Pomáha uvoľniť psychické napätie a budovať dôveru vo vlastné telo.

• Môže znížiť strach z pôrodu.
• Aktívna príprava na pôrod dáva žene pocit kontroly a pozitívne naladenie pre tento očakávaný veľký deň.
• Podporuje kontakt s partnerom a pri pôrode ste, už neodlúčiteľná rodina .
• Ak masáž vykonáva partner, posilňuje sa tým blízkosť, dôvera a spoločná príprava na príchod dieťaťa.
• Je jednoduchá, prirodzená a bez vedľajších účinkov.
• Vhodná ako doplnok k iným prípravám na pôrod (cvičenie, dýchanie, hypnopôrod, pôrodné kurzy, joga).

Kedy nerobiť masáž hrádze:

Masáž hrádze je vo všeobecnosti bezpečná, no existujú situácie, kedy by sa nemala vykonávať.

V prípade vaginálnej infekcie, mykózy alebo bakteriálnej vaginózy môže masáž zhoršiť stav alebo rozšíriť infekciu.

Ak sa objaví akékoľvek vaginálne krvácanie (mimo bežného výtoku), je nutné masáž nepraktizovať.

Predčasné kontrakcie alebo riziko predčasného pôrodu.

Masáž môže stimulovať maternicu. Ak existuje riziko predčasného pôrodu alebo sa objavujú predčasné sťahy, masáž sa neodporúča.

Placenta previa (nízko položená placenta).
Pri tejto diagnóze je zakázané čokoľvek zasúvať do pošvy kvôli riziku krvácania.

Ak lekár zakázal sex, zvyčajne to platí aj pre masáž hrádze.

Masáž by nemala byť bolestivá. Ak spôsobuje nepohodlie, je lepšie prestať a poradiť sa s odborníkom.

• Nikdy nerob masáž nasilu.
• Masáž má byť príprava, nie nátlak.

Ak chceš o predpôrodnej príprave vedieť viac klikni tu