Masáž hrádze v tehotenstve

Masáž hrádze je prirodzená a účinná technika, ktorú môže tehotná žena začať praktizovať približne od 34. týždňa tehotenstva. Cieľom tejto masáže je pripraviť perineálnu oblasť (hrádza – priestor medzi pošvou a konečníkom) na pôrod, znížiť riziko natrhnutia alebo nutnosti nástrihu (epiziotómie) a podporiť pružnosť tkaniva.

Pred začatím masáže je vhodné sa poradiť so svojím gynekológom, najmä ak máš akékoľvek komplikácie v tehotenstve.

Podrobný návod na masáž hrádze

Začni od 34. týždňa tehotenstva.

Umy si ruky – čistota je veľmi dôležitá.

Nájdi si pohodlnú polohu:

Najlepší čas je po sprche alebo kúpeli, keď je tkanivo mäkké.

  • v sede s rozkročenými nohami,
  • s jednou nohou na vani alebo stoličke,
  • v podrepe alebo na posteli s vankúšmi pod chrbtom.

Naneste malé množstvo prírodného oleja – mandľový, kokosový, olivový alebo špeciálny olej na masáž hrádze.

Nanes olej na palce, aj na oblasť hrádze (zvonku aj trochu dovnútra).

Opatrne vlož palce asi 2–3 cm do pošvy.

Ukazováky môžu zároveň jemne masírovať oblasť zvonka.

Tlač palce jemne smerom dolu (ku konečníku) a do strán – v tvare písmena U.

Mala by si cítiť jemné pálenie alebo napätie, ale nie bolesť.

  • Jemne pohybuj palcami hore-dole a do strán.
  • Masíruj 5–10 minút, dýchaj pokojne a uvoľni sa.
  • Ak to robí partner, môže použiť ukazováky a byť opatrný a nežný.
  • Masíruj 3–4x do týždňa, neskôr môžeš aj každý deň.
  • Po masáži môžeš cítiť ľahké brnenie – je to v poriadku.
  • Jemne osušte oblasť.

Výhody masáže hrádze

Znižuje riziko poranení hrádze pri pôrode.

Zlepšuje elasticitu pokožky a svalstva v oblasti hrádze.

Pomáha ženám lepšie vnímať a poznať svoje telo.

Prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu po pôrode.

Pomáha predísť natrhnutiu alebo znižuje potrebu nástrihu hrádze (epiziotómie).

Výrazne zvyšuje pružnosť a odolnosť tkaniva.

Skracuje druhú dobu pôrodnú

Uvoľnené tkanivo môže uľahčiť rýchlejšie vypudenie bábätka počas tlačenia.

Zmierňuje bolesť pri prechode hlavičky.

Pravidelná masáž znižuje napätie a pomáha žene lepšie zvládnuť tlak v závere pôrodu.

Menej poranení znamená rýchlejšie hojenie, menšie riziko infekcie a pohodlnejšie sedenie v šestonedelí.

Žena sa lepšie naučí vnímať svoje panvové dno, čo pomáha aj pri tlačení.

Pomáha uvoľniť psychické napätie a budovať dôveru vo vlastné telo.

  • Môže znížiť strach z pôrodu.
  • Aktívna príprava na pôrod dáva žene pocit kontroly a pozitívne naladenie.
  • Podporuje kontakt s partnerom.
  • Ak masáž vykonáva partner, posilňuje sa tým blízkosť, dôvera a spoločná príprava na príchod dieťaťa.
  • Je jednoduchá, prirodzená a bez vedľajších účinkov.
  • Vhodná ako doplnok k iným prípravám na pôrod (cvičenie, dýchanie, hypnopôrod, pôrodné kurzy).

Kedy nerobiť masáž hrádze:

Masáž hrádze je vo všeobecnosti bezpečná, no existujú situácie, kedy by sa nemala vykonávať.

V prípade vaginálnej infekcie, mykózy alebo bakteriálnej vaginózy môže masáž zhoršiť stav alebo rozšíriť infekciu.

Ak sa objaví akékoľvek vaginálne krvácanie (mimo bežného výtoku), je nutné masáž nepraktizovať.

Predčasné kontrakcie alebo riziko predčasného pôrodu.

Masáž môže stimulovať maternicu. Ak existuje riziko predčasného pôrodu alebo sa objavujú predčasné sťahy, masáž sa neodporúča.

    Placenta previa (nízko položená placenta).
    Pri tejto diagnóze je zakázané čokoľvek zasúvať do pošvy kvôli riziku krvácania.

    Ak lekár zakázal sex, zvyčajne to platí aj pre masáž hrádze.

    Masáž by nemala byť bolestivá. Ak spôsobuje nepohodlie, je lepšie prestať a poradiť sa s odborníkom.

    • Nikdy nerob masáž nasilu.
    • Masáž má byť príprava, nie nátlak.

    Ak chceš o predpôrodnej príprave vedieť viac klikni tu

    „S láskou a odborným vedením sprevádzam matky aj ich deti na ceste k harmónii tela, vnútornej pohody a vedomému prežívaniu každej vzácnej chvíle. Som odborníčka na tehotenskú jogu, detskú jogu, lektorka predpôrodnej prípravy a sprievodkyňa panvovým dnom, ktorá pomáha ženám na ich ceste k rovnováhe tela a vnútornej pohody.“ viac o mne tu: o mne>>